3天不玩手机,会发生什么

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Philip Karahassan

翻译:TangerineC

你和手机的关系是什么样的?你用它来打电话,发短信,登陆社交媒体,玩游戏,使用应用程序,上网,还是进行上述所有活动?我用我的手机工作、享乐、社交;这是我早上起床拿起手机做的第一件事,也是放下手机睡觉前做的最后一件事。我甚至觉得,吃饭的时候,把手机面朝下放在桌子上都很困难,因为担心有人“需要我”。我的伴侣总是告诉我放下手机,和她聊聊天,或者专心于手头的问题和工作。

近年来,手机已成为普遍存在于我们生活中的一部分。在英国,2000年,49%的人拥有手机。而在2013年,这一数字已跃至94%。

所以,在过去的15年里,没有手机让你从大多数变成了极少数。出现这种情况的原因之一可能是,在过去,技术适用于专门的环境,例如,电视是为了放松,而电脑则用于办公室办公。而现在,手机弥合了差距,所以我们可以随时随地放松、工作、社交。

难怪这么多人把手机视为我们自身的延伸,不敢把它落在家里。

太棒了,你也许会想——更多的选择,更多的自由,更强的连通性,那手机有什么坏处呢?

随着手机用户数量的攀升,越来越多的人沉迷于科技。一项研究指出:“当被迫远离科技产品一整天,人会产生明显的精神和肉体痛苦、恐慌、混乱和极端的隔离感。”

一天不用科技产品的表现类似于戒毒,让人震惊。

那么,为什么这么多人被技术诱惑,以至于我们不能从物理、认知或情感层面长期忍受没有手机呢?

看了些文章,并思考自己使用的手机情况,我扪心自问:“如果我不用手机,到底会发生什么?如果我不登录社交媒体,我会忍受和学生同样的‘精神和肉体痛苦’吗?”

我觉得,看看科技到底对生活有多大影响是一次很棒的学习经历。

所以,我决定三天不用手机或社交媒体。我是如何应付的,情况如下:

随机奖励生成

我连续三天醒来的时候都是同样的想法,“我的手机在哪?”有趣的是,这个想法不仅在醒来时冒出来,而是整天都如此。我有些小兴奋,但很快就感到焦虑和恐惧,没有手机,我觉得茫然无措。当时,我把它归因于缺乏联系和控制。但在事后(思考一会儿理论),我意识到这种看手机是否有未接来电或短信的行为和RRG很像,这和人在赌博时分泌多巴胺一样(赌博本质上是一个随机结果,却引起多巴胺的分泌)。所以,不能刷新电子邮件、检查电话,使我感到茫然。我已经习惯了多巴胺分泌产生的兴奋感,因此,当缺乏多巴胺时,我感到焦虑和难以自控。

我们可以说,很多人都沉迷于多巴胺的持续分泌,而这种分泌源于使用手机。这仅仅与发短信和社交媒体有关。游戏使用了相同的机制,目的是引诱玩家为提升能量花费更多的钱。

连接虚拟的自我

这段经历期间,我错过的是不能更新和查看我的社交媒体形象。手机使我们很容易关照自己的虚拟身份,并将最好的一面展示给世人。但是,最终怎样?一开始,不能更新我的网络身份引发了我极大的忧虑,但是思考一下,为了这个虚拟身份我花了多少代价,以真实存在的自我为代价。谁又能怪我呢?网络形象展现了我们最好的特质,最好的照片,我们所做的很酷的事,但他们没有表现出我们所居的世俗生活。它使我明白,我为什么觉得有必要通过这个媒介联系别人(正如许多人也这样做)。

他人的理解

从研究的一开始到结束,我都对别人关于我缺乏连通性的反应感到震惊。三天后,我打开手机,收到来自亲戚朋友的短信,抱怨我不给他们回短信等等。现在,我又被来自马里兰大学的教授苏珊·默勒所做的研究震惊,研究指出:“许多学生不能放弃科技(产品),因为这会被朋友驱逐。”放弃技术并不仅仅是收回自己的空间,而且是拒绝你的朋友、亲戚,甚至社会。我们已经完全接受了手机的使用,所以,如果有人没有手机,他就会被忽略。可以说,因为别人都这么做,所以我也要这么做,不管后果怎样。

空间

虽然有上述所言,这三天里我学到的主要教训是我在手机上花了过多的时间,不只是当我使用手机时;手机似乎与我有种持续不断的联系。我确保手机带在身上,想知道有没有人给我发短信;或者我不在的时候,社交媒体上在发生什么,更不用说短信的想法闪过时的兴奋和肾上腺素带来的剧痛。

结论

三天结束之后,我产生了疑问:手机给予了我什么?大多数的生活方式都一直在改变。令我惊讶的是,检查手机的激动带来的是持续不断的苦闷。看来,伴随着由手机传到我们这儿的随机短信和来电,在不知不觉中,不断分泌的多巴胺消耗了我们。不仅如此,我们通过手机消费科技的时间是前所未有的。花费了太多时间专注于电话的我们,我们错过了什么?我们被包裹在技术里,以至于错过了真实生活,相反,都陷入了虚拟身份。

“既然我们可以与数百个,不,数千个人同时互动,那么我们已经加强了别人对我们自我价值的影响。”加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学家Andrea Letamendi博士说。我们宁愿要100个陌生人的好评,也不要1个真实朋友。从本质上说,手机正在改变我们与他人乃至自己的联系方式。我们需要即时的满足感,更多的检查(以确保手机正常),更多的刺激。

文章来源:http://article.yeeyan.org/view/527479/443109