最大的敌人是自己

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侯松蔚

非洲草原中有一种蝙蝠,特别喜欢叮着野马的身体吸血,这种蝙蝠体形细小,所吸的血当然不多,但竟然可以令步大力雄的野马丧命,个中原因一度令动物学家大惑不解。

经过仔细观察,专家们发现,当蝙蝠用利齿紧紧叮着野马后,野马便会拼命跑、拼命跳,希望甩掉蝙蝠,但蝙蝠却不为所动,于是野马就加倍暴躁,一直狂奔疾跳下去。结果,野马因为持续暴怒和过劳,力竭而死。

有人打趣说,野马不是因为失血致死,而是因为忍受不了蝙蝠叮着,被“气死”的。这就正如我们遇到不如意的事情,每每暴跳如雷,甚至事过境迁后,仍然终日怒火烧心,令自己不快。这些由自己思想造成的痛苦,往往比现实中遭受的痛苦还要大,还影响了个人的身心健康——现代身心医学证明,经常发怒可削弱抵抗力,并导致心脏病、血压高等多种致命危疾!

野马想甩掉叮着自身的蝙蝠,是很正常的,只是它无法超越自己的习性,不懂得采用跑跳以外的方法(如摩擦、碰撞其他物件)而已。人类具有智慧,若遇到逆缘也只懂得以动物本能作反应,未免太可惜了。

有时候,运用智慧也许可以解决问题。当牛只面对与野马相似的困难——惨受众多苍蝇叮着身子时,若用尾巴驱不走苍蝇,它只要缓缓走进水里,苍蝇即自动离开了。因此,改变强硬的策略,使用温和的方法,或许有意想不到的效果呢。

即使问题无法解决、现实的痛苦无法消除,我们也能运用智慧(如对前因后果的反省、对苦空无常的理解),让自己放开烦恼,保持心境愉快,不致于庸人自扰,制造更多的心理痛苦。

当然,脑袋被愤怒等强烈情绪占据时,理性便彷佛被压抑般无法现身,每每率性而为,做出愚蠢、短视的事。故我们不可与怒气硬碰,应该冷静下来,恢复理性思考,再考虑下一步行动。这样做并不容易,因为我们平时未经思考就被心中泛起的念头带着行动,甚少观察自己的心在做甚么、为何这样做,何况被愤怒冲昏头脑的时候呢?只有在平时多反观内省,培养“正念”(修习静坐会有很大帮助),紧急关头才能察觉愤怒生起及施以对治。

愤怒犹如星火燎原,刚开始只是一点,却可以无限扩大。能够察觉愤怒,我们便可趁它刚出现时,阻止它蔓延。方法是分散注意力于别的事情上;或留意佛像乃至任何物件的细节(例如颜色、形状、大小);或“观呼吸”(数呼吸亦可)——注意一呼一吸的过程,没有多加思考或游思妄想,由于心气相连、风心同转,这样就能暂时摆脱怒气。如果能力足够,还可以思维愤怒的体性(它从何而来?如今在哪里?有多真实?)以及坏处,当明白到愤怒如何虚无飘渺、害人害己时,它可能会自然减退。

以上所说的都不可能一蹴而就,需要时间练习。最重要是我们有否决心于平时如是锻炼。

文章来源:http://mingkok.buddhistdoor.com/chs/news/