打坐释放低频脑波 有助减轻压力

0808-1

工作有压力,生活有压力,甚至连打开电视,看到一连串不幸的消息,我们的身心都可能因此产生压力,这么多的压力,如果不解除,随时会把我们自己压垮,甚至伤害我们身边的人,但其实压力是可以被消解的,最有效的方法,就是让我们的大脑,释放出低频脑波。

现代人身处紧张的压力环境中,我们的脑波会一直发出高频的β波,好让我们一直保持清醒,但这样的高频脑波其实对我们的大脑与身体是相当消耗的,万一过度疲劳身心都会出现状况,因此想办法平衡自己让大脑低频的θ波跟α波释放运作,对于纾缓我们的身心消解我们的压力都很有帮助,打坐就是一种很有效的方式,研究发现,长期打坐会改变大脑运作的方式。

优人神鼓音乐总监黄志群:“刚开始打坐的时候,其实我们一定会经验到念头的胡思乱想,一定是这样的,我也是一样的,也会念头一直冒出来,然后有些情绪的东西也冒出来,甚至身体的一些变化也会出来,比如说当我们不动的时候身体一定会有某一种东西会产生变化,比如说会发热。”

台湾师大体育系洪聪敏教授:“有一个共同性的发现,就是打坐完的人或是比较有在打坐的人,他的脑波有两大特征,一个是比较低频的比如说θ波跟α波这两个波的功率提升了,另外一个就是说这个α波除了提升之外它还会从平常比较常看到的枕叶区就是大脑比较后面的区域往前面的区域扩散,主要的频率重点放在比较低频的地方,特别是在θ波和α波上面,这样的波呈现的是一种他事实上处于一个能量消耗比较少的状态,这个对于我们大脑功能运作而言是比较有利的。”

优人神鼓音乐总监黄志群:“我花了大概一两个月的时间,如何从生活当中警觉的活在当下没有过去,没有现在,也没有未来,这个真实的当下。”透过打坐,我们可以放松自己的身与心,让大脑释放低频的脑波安处在每一个生命的当下,电视机前的你如果对生活感到紧张害怕,不妨一试。

 

文章来源:http://cnews.buddhistdoor.com/chs/news/d/46576