拒绝脸书忧郁症 你可以!

0508-1

阿奇高二,第一节下课时,他迫不及待用手机登入脸书,连结到昨晚PO上脸书的自拍照片和一段话:“我去××发廊剪的头发,才花了两百元,帅吧?”看看究竟有没有人按赞、有什么回应。

他看到有20个赞,嘴角不禁扬起一抹微笑,心想:“自己果然是帅!”接著,他注意到两段回应,看下去:

“经过本人鉴定为:蛤仔头无误 ^o^/”

“应该是娘炮吧Orz…”

阿奇看了一阵眩晕,心脏怦怦地跳,脸上满是羞愧的红热,他想到他的八百个脸书网友都看到了。

上课钟声响起,他麻木地坐回自己的位置,整堂课都没注意到老师讲了什么,当然,也没有同学注意到他的失魂落魄。他好忧郁,绝望的念头再次浮上来…。

阿奇可能有了“脸书忧郁症”。

“脸书忧郁症”是近年的时髦名词,国际学者用来形容许多儿童青少年花费大量时间在社交媒介,如脸书、LINE等,结果开始呈现忧郁的相关症状。

青少年的心理发展任务,在于发展认同感,对于自我的形像、同侪怎么看自己、是否被父母亲友所接纳,有著很高的敏感度。脸书的出现,提供了青少年观看自我正面形像、从他人表情中获得肯定的一面“魔镜”,增强青少年的沟通、社会连结,以及增进信心。

但对于部分青少年,脸书却成为“哈哈镜”,别人总是光鲜亮丽,受到大家欢迎,全世界只有自己丑陋、无趣、落伍,铁定会被所有人拒绝。

这时,脸书在无形中放大了青少年内心中的恐惧感、自卑感、不安、嫉妒以及忧郁,让青少年容易自我隔离,加重忧郁症状,衍生绝望感、失眠、自律神经失调、甚至轻生意念。

您的亲友有脸书忧郁症吗?那么您可以采用以下方式,来自助助人:

1. 强化个人隐私概念:

让青少年知道自己的言语、肖像、身体,可能遭到他人无情批评、恶意霸凌,且这些资料无法销毁,可能跟随你一辈子,造成日后困扰。必须注意脸书的隐私设定,点下送出的按键时,先深呼吸几口,确定是否适当,不要太轻易地在网路上发布个人资料。

2. 设定智慧型手机使用时间与规则:

学界建议,青少年一天的线上时间不要超过两小时。太长的使用时间易导致沉迷,造成负面影响。家长可向孩子说明,念完书、做完作业才能上网。建议在家中公共区域上网,父母可用开放态度和青少年讨论线上内容。用餐时和睡前不使用手机,以免造成睡眠剥夺及认知退化。

3. 多安排网路以外的活动:

长期科技媒介,确实改变了人类大脑的神经回路,性格可能变得冲动、习于立即满足、注意力不集中、认知功能下降,在脑部快速发育的孩童青少年,实不可不慎。父母试著增加陪伴孩子的时间,多采用面对面互动,利用假日接触大自然,重新设定大脑。父母若能以身作则,将是孩子一生受用不尽的资产。

若在处理“脸书忧郁症”的过程中遇到困难,可以请学校辅导老师、心理专业人员或精神科医师协助。期待数位新世代都能够上网,不上瘾。

文章来源:http://cnews.buddhistdoor.com/chs/news/d/43520