我的快乐之道(上)

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【作者简介】Profile,赵世曾女儿,卓能(集团)有限公司执行董事及慈善机构相信爱基金创办人,爱好驾驶直升机。

在我的青春时期,在英国读书的时候,我曾经一度情绪抑郁,对于何谓不快乐,我有着很深刻的体会。美国现时位列最幸福国家的第十七位,但调查发现近百分之七十的美国人至少在用一个处方药,而超过一半的美国人采用两种,其中抗抑郁药是第二最常用的处方药,止痛药是第三个最常用。在此也和大家分享一下赵式芝的十个快乐之道,一些被科学证明,有些是我个人的见解,让我们一起向着朝气勃勃、充满干劲的马年出发。仍值新春,祝各位读者身体健康、万事如意,马到功成。

1.每天运动+在户外逗留二十分钟

运动会给人带来快乐已是普通常识,我的习惯是,可以站着的时候就不要坐,可以行走时不要坐车,若下班后没有节目,我会选择步行四十分钟回家。对于平时缺乏运动的人来说,若能坚持每天做三分钟运动也很有用,例如坐无影凳,一个人在办公室时、在家看电视时、甚至乘搭电梯没有其他人时都可以做,不能支持三分钟的话可分段做,但要留意屈膝九十度,背部尽量向后靠直。

香港户外马路上人多车多的挤迫情况大家都很清楚,所指的户外是能够接触到大自然的地方,最好当然是有开阔视野的郊外,但这个对每天忙碌的上班族来说相信有难度,退而求其次,大家可选择去寓所或公司附近的公园散散步,呼吸一下新鲜空气,人也会感到乐观。

2.拥抱所爱二十秒

有美国研究指出,已婚人士比单身人士长寿,而新加坡、英国等的专家和调查都认为,已婚的人士比单身的快乐,但统计出来的快乐指数相差却各有不同,由百分之十至一百不等。我现在确实比单身时开心了不少,虽然有些人对我的婚姻状况有不同的看法。其实不局限于婚姻,凡是亲密的感觉都会让人体发放开心的荷尔蒙,例如拥抱或者与人共舞等。

一般人拥抱的平均时间是三秒,但若拥抱长达二十秒,就会令人体内产生Oxytocin(催产素),Oxytocin也被称为“爱情激素“,让人的生理和心理都感到快乐和有安全感,也有助于松弛和减轻压力。即使拥抱宠物猫、狗,也一样有效果。我当然是经常会采用这项免费服务啦,哈哈。

3.消费让人沮丧

大家都明白金钱只会令人贪婪,并不能给人带来快乐的道理,科学证明消费不过是一时的发泄,所以我们可以考虑努力去做创造者,而不只是消费者。有关于金钱的话题,我早前已有文章详细描述,不在此多说了。

4.充足的睡眠

若睡眠不够的话,大家会感觉精神不能集中,思想也会较为负面。充足的睡眠对皮肤和身体都好,所以我很注重每天七小时的优质睡眠,睡不着的时候,可尝试冥想尽量放松;白天适当的运动、和伴侣拥抱也有助身体放松。而对付失眠,我还有一个好方法——祈祷,每当祈祷的时候我就会感觉平静,很快便能入睡。

5.清晨的一杯咖啡

多巴胺(Dopamine)又被称为快乐物质,它是一种脑内分泌物,可影响一个人的情绪。爱情的感觉就会让人脑里产生大量多巴胺,多巴胺会传递开心和兴奋,在医学上被用来治疗抑郁症,但也会上瘾。有说鸡蛋、牛奶和香蕉这些食物会让人分泌多巴胺,而我自己就觉得咖啡会让我分泌多巴胺。每天早上一杯咖啡,是我在读书的时候,在咖啡店打杂工所养成的习惯,不知是否心理作用,我觉得咖啡能让我集中精神,增强能量。

由于篇幅所限,我的另外五个快乐之道,会于下周和大家分享。

 

文章来源:http://cnews.buddhistdoor.com/cht/news/d/44135