戒烟20分钟——15年后的惊喜发现

戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手部和脚部。

戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽,肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。

戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。

戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会发现整体精神状态有所改善。

戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。

戒烟1年后:戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年后:患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半,而患中风的风险与不吸烟者相当。

戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年后:患心脏病的风险与从不吸烟的人相同。

如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样。

15个经典趣招帮你戒烟

1、给自己的近一周做个计划,安排个时间表,不要留一秒钟给自己吸烟的时间。

2、把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给他。

3、每天清晨对自己说:“我讨厌香烟,我憎恨香烟。”

4、学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己:身体是要细致保养的。

6、计算一下:将一年的烟钱省下来,也许就可以多买一块名牌手表!

7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程,也是个不错的选择。

8、养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情操,尽量转移注意力。

9、打扫房间,让自己的天地整洁清爽。

10、买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。

11、对周围的朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

12、看见吸烟的人,便在心里说:“傻瓜,你在慢性自杀。”

13、如果有人递给你烟,你就告诉他,你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

14、夸奖自己:我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事!

15、常回家看看,把买烟的钱买点礼物孝敬父母。

 

文章来源:http://www.zhibeidy.com/2012/0628/4763.php